緩解壓力－☆∵♥雲淡無痕風過處，去留自在皆隨緣。☆∵°★∵.

文／何南輝

學會應對壓力，與壓力共舞，你就會成為一個成功者。

壓力是每個現代人都必須面臨的問題。人不可能生活在真空中，種種問題需要我們去面對和解決。如果我們無法去面對這些壓力，就可能會變得膽怯，缺乏創造性，並且失去正常的判斷力，進而影響到我們的工作和生活的正常形態。

我們雖然身處一個自由的時代，每個人都擁有許多選擇的權利，但這種自由依然十分有限，在每個人的身上，都存在種種有形與無形的約束力。我們必須做出選擇，同時也必須承受選擇所帶來的後果。身處紛亂的世界，許許多多的矛盾和衝突總是接踵而來，我們不可能求得無風無雨一身輕鬆，像古代俠客般四處遨遊笑傲江湖。

心理分析學家指出，一切心理疾病都與懼怕有關。長期的懼怕與壓力會破壞一個人的心理防衛機能，造成精神崩潰或是其他嚴重的心理疾患。

拿破崙‧希爾指出，如果我們想克服壓力，就首先要瞭解壓力的來源。當我們覺察到壓力來臨時，便可以充分做好心理上的準備，它就不容易壓垮你。每個人都可能透過預期心理調適，來適應和緩解壓力，從而將它帶來的威脅與負面影響降到最低程度。

那麼，面對壓力，我們如何預防，讓自己保持心情愉快呢？

我們不妨按照下面的方法去做。

用面對事實的、有條理的方式來對付挫折。

將事情的原委看清楚，仔細分析之後提出解決的辦法，並且努力去實踐。這樣的話，當你下一次遇到相同或是相似的挫折時，你會有經驗改造和提升自我。一般情況下，一個人承受壓力的程度視自我能力與工作負擔而定，如果你的能力超出了工作的難度，你承受的心理壓力就會相對較小；同理，如果自我能力低於工作難度，所承受的心理壓力就會較大。

要做一個拿得起，放得下的人。

事實與情緒往往都是極為不同的，遭遇挫折是事實，但如果你把這種事實轉化為憤怒與不安，就會造成心理方面的困擾。遇到挫折一味鑽牛角尖的人，往往會將不幸的事實擴大，不斷的強化負面情緒，糾纏住過去不放，最終也可能會使身體受損。

要從更長遠的角度來審視挫折。

如果我們在遇到困擾時，將它看成無法彌補的損失，那麼便很容易陷入後悔與怨恨之中。尋求解脫的重要途徑就是擴大視野，對事件做出客觀的判斷。視野開闊了，失敗和失意就會相對變得渺小。

壓力並不可怕，與壓力共舞，是現代人必備的一種素質。試想，一個缺少堅韌品質的人，怎麼又能讓別人對你産生信任感呢？承受壓力是一種正常的狀態，關鍵是我們要化壓力為進步的動力。

心理學家史丹博士說：「一般情況下，讓一個女人悶悶不樂的原因有十個。它們分別是：金錢、未來、健康、親人或朋友、孩子、時間、體力、家庭與責任。」的確，不論你的社會角色與自然角色如何，做為一個社會人，我們總得面對許許多多的問題。那時，生命的不能承受之輕與不能承受之重，都統統向我們襲來。

對於這種種困擾所帶來的壓力，拿破崙‧希爾提醒我們，防止壓力的産生有如下幾種方法：

善用生存環境。更換環境、變更工作、結交新朋友等動作，會給你的生命帶來新意。遠離那些試圖傷害你的人，給自己的生活注入新鮮的元素。

留些時間給自己。學會拒絕，對別人的要求，每個人永遠都有拒絕的權利。

測評一下你的預期目標。你應當好好問問自己，那些你沒有做到或是別人認為你沒有做到的事情中，有多少是不切實際的。可行的目標，會給你充分體現成功快樂的機會；而那些過高或是並不實際的目標，則很容易讓你陷入失望與挫折之中，雖然你已經做得很不錯了。

隨時準備應對問題。你的身體、情緒不可能一直保持最佳的狀態，偶爾出點小問題是很正常的現象，只要你知道如何應對就可以了。

定期鍛煉身體。鍛煉是消除壓力的一劑良藥，抓住舒展筋骨的機會。此外，你還必須有一個系統的運動計畫。

保持安靜與集中注意力。那些注意力集中的人做事更容易成功，也更有效率。安靜則能讓你保持清醒的頭腦以思考問題。

發展一些可以支援你的人際關係。在遇到難題時，孤獨的人往往處理的不好，朋友會給你帶來安慰與機遇。

學會給自己找樂子。別忘了，機會要自己找，快樂要自己尋。

親愛的，學會應對壓力，與壓力共舞，你就會成為一個成功者。