「簡單的運動、規律的生活與均衡的飲食」，是長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇奉行的養生哲學，簡單卻很有效。
專精於骨科感染學、關節重建、高壓氧醫學的李炫昇，目前是長庚紀念醫院骨科教授、長庚關節重建骨科主任。已幫上千名患者置換過人工關節，是國內關節重建的專家。
李炫昇說：「我做的運動，都是不用花錢，而且隨時隨地可做」。他的養生運動只有五招，都以強健骨骼為主，既可紓緩筋骨，也可加強骨骼的「負重」能力。五招做完，花不到10分鐘，卻功效奇佳。
李炫昇說這五招，每次施行時，最好每個動作都持續10秒，然後重覆做10次，五招都做完花不到10分鐘。相當方便，效果也好。
不過就像所有運動一樣，他經常提醒自已及病患，要「量力而為」。久未運動的人，更不宜太過劇烈，以免運動傷害，得不償失。
除了五招運動外，李炫昇也很看重規律的生活作息及均衡的飲食。他自我要求生活起居一定要規律，每天清晨約5時20分起床、盥洗，喝完一杯「精力湯」後，簡單做完五招運動後上班。約上午7時巡完病房，開會討論病人情況後處理行政事務，率同醫師去吃早餐，早餐後簡單休息一下，就開始執行門診、開刀職責，一直忙到晚上回家。幾乎是日復一日，單調且規律。
除了規律，李炫昇的生活還有幾項原則：其一是不宿便、不憋尿，以免造成便秘等。其二是不參加無謂的應酬，以免浪費時間又損壞身體。其三是避免吃刺激性食品，以免增加身體負擔。
每早必喝一杯精力湯
李炫昇每早出門前必喝一杯精力湯，精力湯由太太每天選購有機新鮮水果，蔬菜及堅果、榖類等，用果汁機打製而成。精力湯中的水果蔬菜種類每天更換，他說，喝完後精神充足。
精力湯之外，他的早餐多食用醫院的飯糰、三明治、豆漿等，中餐吃得也不多，有時一點麥片粥、餅乾或精力湯剩下的甜椒、芹菜、葡萄等就可以打發，且中餐不吃飯。晚餐是全家聚餐時間，也以均衡為原則。
每天只吃兩種的肉類
李炫昇的飲食也有幾項鐵則：一是每天吃的肉類不得超過二種以上，也就是如果吃過了魚肉、豬肉的話，當天就不會再吃其他肉類，怕蛋白質種類太多，會增加腸胃負擔。其二是每天必吃新鮮花椰菜，花椰菜營養素豐富，不論是白花或青花，都只要白水煮熟就很有味道。如此自律，仍擔心每天攝取的營養不夠，他每天還會服用維他命、鈣片等。
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