☆∵♥雲淡無痕風過處，去留自在皆隨緣。☆∵°★∵.

1 ) 用力刷牙
如果刷牙太用力，牙刷毛太硬，將會毀壞琺瑯質，導致牙齒過於靈敏而不適，甚至使得牙齦萎縮。請買有柔軟的刷毛的牙刷，刷牙時以小圓圈方式移動，而不是上下左右的刷動。

2 ) 吃太多酸性食物
酸性食物會磨損琺瑯質，這是牙齒最重要的保護層，當牙神經失去了保護時，每次吃東西時就會感受到過熱、過冷、過甜、過酸的痛苦。特別是酸性又具腐蝕性的：汽水、柳橙汁、紅酒、運動飲料、酸味軟糖和檸檬。
牙醫說：想想你的牙齒就如同貝殼，如果把貝殼放在可樂中，你會看到它消失。 

 3 ) 過度的牙齒美白
隨著時間、飲食、抽煙、年齡增長，牙齒變黑變黃是自然的，適當的整理清洗美白，當然是會美觀些，但千萬不要做過頭，因為過度漂白會削弱牙釉質，所以即使是輕度的酸性，都可以開始侵蝕牙齒的礦物質含量，導致琺瑯質變得脆弱、變得更加敏感。 

 4 ) 吃熱比薩配可樂
牙齒會隨著溫度的變化收縮或膨脹，當咬下熱比薩時牙釉質會擴大，而冰冷的可樂則引起收縮，這將會導致牙齒斷裂和細如髮絲污漬般的裂縫，這樣的狀況可以參考類似於瓷磗。  
 
5 ) 用錯牙膏
美國食品藥物管理局規範了「 RDA相對牙質磨損」。高於100（RDA）就被認為是研磨牙膏，高於150是高磨蝕性，而200以上，不建議使用。

6 ) 把牙齒當工具
雖然這聽起來很瘋狂，但這是真的，很多人真的漫不在乎、心不在焉的這麼做了。請不要用牙齒咬開糖果包裝、啤酒瓶、指甲油瓶，或其他任何東西，這麼做會導致微裂縫，長時間以這種方式濫用牙齒，還可能導致牙齒斷裂或是牙齒脫落。

7 ) 刷牙時間不足夠
 每天刷牙兩分鐘，每天兩次。否則，會增加牙周病的風險，而若不及時治療，還會蔓延造成感染。如果在工作或外出時並不方便刷牙，那麼至少準備一盒牙線放在包包或抽屜中。