諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘，

原來，我們誤解了長壽秘訣這麼多年！

2009年諾貝爾生理學獎得主

伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德

和杰克·紹斯塔克等人

總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有三項，

人要活百歲，合理膳食佔25%，其他佔25%，

而心理平衡的作用佔到了50%!

而長壽之道，到底有哪三項呢？

心理平衡！「壓力」會損傷身體

《黃帝內經》：

「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，

悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」

所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：

癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、

月經不調等，人類65%-90%的疾病

與心理的壓抑感有關，

因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！「目標」能激發生命活力

個案：今年1月6日，

上海交大原校長范緒箕教授

度過了他的百歲生日，

他至今仍每天做實驗、寫論文、

指導博士研究生。

新的研究表明，「目標感很強」，

對健康有益，因為生活中是否有追求，

這決定了一個人的心態，

進而決定其生理狀況。

英國科學家在40～90歲的人群裏

做了一個7年的追蹤調查：

結果發現，沒有明確生活目標的，

比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，

足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，

也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，

因人生目標突然消失，

身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會如此?原因是，如果你沒有目標，

死亡便成了唯一的「目標」，

那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制

就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。

學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等

都可以當做樹立的目標，而且都很可行。

助人為樂！「助人」有治療作用

個案：石油大王洛克菲

在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，

身體每況愈下，深刻反省後，

他決定把財富和精力投入到慈善事業中，

並想方設法救助生活中遭遇困難的人，

這讓他心情格外輕鬆，

同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107歲離世的邵逸夫，

樂於助人是他高壽的一個原因。

多年來，他一共向內地捐助了34億港元，

他創立的「邵逸夫獎」，基金高達50億港元。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，

能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，

能使致死率降低30%。

為何會如此?

美國有位醫學研究員想瞭解此問題，

他做了個研究：

將106名未滿20歲的學生分為兩組：

一組為義工組;另一組為義工後備組。

10個星期後，義工組的學生相比後備組，

他們的炎症癥狀、

膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。

助人，為何會產生醫療作用?

因為，與人為善，常做好事，

心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，

進而降低了壓力激素水準，

促進了「有益的激素」分泌。

精神病流行病學專家甚至說：

養成助人為樂的習慣，

是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。

在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，

她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：

影響壽命的決定性因素中，

排第一名的是「人際關係」。

他們說——人際關係可能比水果蔬菜、

經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院

一項對268名男性的跟蹤調查也發現：

一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，

缺乏社會支持，

對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的

「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：

心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，

死亡率高達14%;

而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，

其死亡率僅為2.5%。

心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。

分析其原因，他說：

人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、

怨恨、敵對和不滿情緒，

會致使交感神經時常處於亢奮狀態，

腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，

就是活在人際關係中。

心理學家馬斯洛總結的人生需求，

從低級到高級，

依次為「生理需求、安全需求、

社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，

「需求」獲得滿足，即會收穫快樂! 

友善！「付出友善」會「收穫友善」

個案：美國一位心理學家

介紹了一個女病人的故事：

艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，

離開東部老家，移居到中西部去生活。

中西部生活節奏慢，

人與人之間的關係很溫情。

好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，

儘管車道上排著長長的車隊，

但總是有人給她讓道。

這種彬彬有禮、先人後己的行為，

讓艾麗斯深受感動。

時間一久，艾麗斯也養成了

給停車場出來的車讓道的習慣，

她喜歡這種友善的行為，

每一次小小的「付出」，

都會給她帶來一種無可名狀的快樂。

一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關系！如何建立和諧的人際關係?

春秋戰國時期的政治家管仲說：

「善氣迎人，親如兄弟;

惡氣迎人，害於戈兵。」

人與人之間的關係和反應，

如同人在山間呼喊發出的回聲。

「你善」，回聲則「善」，如個案;

「你惡」，回聲則「惡」。

有些人人際關係差，

完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑，

傳遞一個幽默的表情，

唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，

這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究，

發現了「回聲」的本質：

「付出與回報之間

存在著神奇的能量轉換的秘密，

即一個人在付出的同時，

回報的能量正通過各種形式向此人返還，

只不過在大多數情況下，自己渾然不知……」

有利人際關係和諧的「付出」包括： 

讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、

包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 

原來，長壽的秘訣並不在外，

而藏在每一個人的心中！

那就是

尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..